伴随电视剧《北上广》的热播，不少职场母亲也看到了马伊俐背奶拍剧的悲伤。那样，同为职场母亲的大家，如何才能让大家的孩子喝上新鲜的母乳呢？下面，让大家看看吧。1、注意储存量为了防止浪费和更快地解冻，最好筹备多个容器，在每一个容器中放入孩子一顿的奶量。假如将新鲜母乳添加到装有冷冻母乳的容器中，应注意新添加的母乳量不要超越母乳的原始量。2、玻璃瓶或塑料瓶应该有密封的瓶盖为预防细菌混入牛奶并影响水平，储存容器在用前应用高温水和清洗剂清洗，并准时干燥。不要装太多的牛奶，仅需8分满即可，装完后盖上盖子。3、标注日期给每一个装母乳的容器标上日期，如此你就能管理好我们的库存，为你的孩子选择新鲜的母乳，并准时清理已经用了太长期的母乳。4、恒温解冻若是冷藏的母乳，解冻时可以浸泡在温水中，如此牛奶吸收了水中的热量变得温暖。浸泡时，持续摇动容器，使母乳受热均匀。若是冷冻的母乳，先将它浸泡在冷水中解冻，解冻后像冷藏的母乳一样用温水解冻。除此之外，还可以用牛奶加温器或恒温牛奶调节器来加热，如此更便捷，而且可以更好地控制温度。5、背奶用品常常消毒母亲应该筹备完整的母乳商品，如储奶容器、吸奶器等。平时用后用煮沸或用消毒柜消毒成效更好。依据以上提示，职场母亲们在母乳喂养过程中就能做到更健康更新鲜了。


对于母乳喂养孩子有哪些好处，想来不少父母已经知道一些。母乳喂养有益于婴儿健康成长、有益于增强婴儿抵抗力、有益于增进母子情感……但，哺乳母亲到底该如何做才能保证母乳水平呢?记者今天就和你一块推荐关于哺乳母亲产后营养的那些事儿!


提供充足的碳水化合物


碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洗的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这类食物，维持母体血糖和乳汁营养的稳定。


增加蛋白摄入量


蛋白质是人体细胞的要紧组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的要紧“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的母亲和孩子都尤为重要，母亲天天增加优质蛋白质应达到每天80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供水平较好的蛋白质和钙质，也应充分借助，以豆腐、豆浆为宜。营养好的母亲，天天泌乳量应该在800毫升以上。


关注脂肪的补充


对孩子而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对孩子脑部发育非常重要。所以，母亲应摄取适当的脂肪，以满足孩子成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。


维生素摄取要均衡


除去上述的基本营养物质外，此时母婴都需要更多的维生素，特别以叶酸、维生素C、B族维生素最为要紧，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。


关注饮水和微量元素的摄入


哺乳期间每天建议饮用矿物质水2000毫升以上，假如出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等，可以选择用。